Dean Nguyễn

Đôi khi có những ngày sẽ có chúng ta thức đêm ngủ muộn và sáng hôm sau soi gương bất ngờ thốt lên vì trông dung nhan thật xuống sắc: mắt thâm, da xạm, môi khô,… Bài viết hôm nay của tôi muốn chia sẻ đến các bạn bí quyết thức khuya những vẫn gìn giữ được nhan sắc của mình.

Nguyên nhân thường gặp dẫn đến tình trạng thức khuya

1. Do chứng ngưng thở, tắc nghẽn khi ngủ

Chứng ngưng thở, tắc nghẽn khi ngủ là vấn đề rất hay gặp ở những người trong độ tuổi từ 20 trở lên. Chứng này thường xuất hiện khoảng 10 – 60s trong thời điểm bạn đang ở trạng thái ngủ làm cho bạn đột ngột tỉnh giấc giữa đêm.

Hiện tượng này thường lặp đi lặp lại nhiều lần trong giấc ngủ làm cho người mắc phải cảm thấy khó thở, bồn chồn và lo lắng. Dẫn tới tình trạng giấc ngủ bị gián đoạn, gây ra cảm giác mệt mỏi, ngủ không sâu giấc. Đây là một trong những nguyên nhân thức khuya thường thấy.

2. Do hội chứng lo âu trước khi ngủ

Khi bạn mắc phải hội chứng lo âu trước khi ngủ thường có cảm giác bứt rứt trong người, chân tay khó chịu và ngứa ngáy suốt đêm. Hội chứng này làm cho người bệnh cảm thấy khó vào giấc ngủ mặc dù nằm trên giường khoảng 1 tiếng. Lâu dần, hội chứng này gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ, mang lại nhiều ảnh hưởng đối với sức khỏe.

3. Mất ngủ do khối lượng công việc và stress kéo dài:

Do công việc, cuộc sống hàng ngày có quá nhiều áp lực đổ lên đầu bạn. Nếu bạn không bình tĩnh, cứ suy nghĩ và luôn tìm mọi cách để giải quyết càng làm cho tình trạng mất ngủ, thức khuya trở nên tồi tệ hơn.

Chứng căng thẳng, stress và lo âu kéo dài nhiều ngày sẽ làm cho bạn mắc thêm tình trạng mất ngủ, thức khuya liên tục. Người càng căng thẳng càng dễ bị mất ngủ và ảnh hưởng không ít tới sức khỏe về sau. Khi tâm trạng bất an, bồn chồn và đầu lúc nào cũng suy nghĩ vẩn vơ rất khó để bạn tự ru mình chìm vào giấc ngủ. Người mắc tình trạng này nếu không ngủ được sẽ dẫn tới bệnh trầm cảm ở mức độ nguy hiểm.

Những điều bạn nên làm để thức khuya mà vẫn “đẹp”

Buổi sáng thức dậy, chợt nhận ra rằng hôm qua mình thức khuya, lo mắt thâm, da xấu,…nhưng giờ đây có những cách đánh bay nỗi lo đó của bạn rồi nè. Sau những buổi thức khuya, hãy tìm cách ngủ bù, ngủ sâu ngay khi có thể. Hạn chế uống bia rượu và hút thuốc lá. Nên uống nhiều nước, ăn trái cây, nhấm nháp bánh ngọt, nếu có cháo ăn khuya là tốt nhất (không nên uống nước có ga).

Làm sao để thức khuya mà vẫn đẹp – Nhưng dù thức khuya đến mấy bạn cũng không nên ngủ nướng thêm vào sáng hôm sau. Hãy cố gắng dậy từ sớm vì không khí buổi sáng sớm rất tốt cho sức khỏe. Một vài động tác thể dục nhẹ nhàng giúp thư giãn toàn thân và giúp máu lưu thông. Thư giãn bằng cách tắm dưới vòi sen để xua tan cảm giác mệt mỏi. Bạn sẽ cảm thấy yêu đời và sẵn sang cho một ngày làm việc mới.

• Uống cà phê hoặc trà đặc là cách để chống lại cơn buồn ngủ nhưng hai loại thức uống này là chất khử nước của da “hiệu quả” nhất. Do đó không nên uống những thứ này vào đêm khuya để tránh hại bao tử và giữ độ ẩm cho làn da.
• Hãy tranh thủ massage da bất kỳ lúc nào có thể. Chỉ cần vài động tác nhẹ nhàng sẽ giúp các mạch máu dưới da được lưu thông, không bị tái xanh, nhợt nhạt, khô, xạm lại vị thiếu ngủ của đêm hôm trước. Trước khi đi ngủ, massage da nhẹ nhàng bằng kem dưỡng ẩm để đảm bảo khôi phục được làn da trắng mịn.
• Uống một ly sữa nóng để có giấc ngủ ngon và sâu. Rửa mặt sạch và nếu có thể bôi một lớp kem dưỡng da giữ ẩm mỏng (thật mỏng) trong lúc thức khuya. Rửa mặt lại và bôi lớp kem dưỡng da giữ ẩm mới trước khi đi ngủ.
• Nếu có điều kiện nên chuẩn bị một chậu nước ấm, nhỏ vài giọt tinh dầu oải hương và đặt hai chân vào ngâm trong lúc thức. Cách này giúp tinh thần sảng khoái, máu huyết lưu thông đều, vì vậy làn da cũng được trợ lực hơn.
• Nếu thức khuya thì buổi sáng thức dậy nên rửa mặt bằng nước ấm, sau đó bôi một lớp kem dưỡng ẩm cùng nước hoa hồng để da đỡ bị khô và tránh mất nước.
• Hãy giữ những túi lọc trà sau khi sử dụng hết vào tủ lạnh. Trước khi đi ngủ, đắp túi lọc trà đó lên mắt. Cách này giúp mắt bạn hết thâm quầng và cung cấp các chất cần thiết để mắt nhanh phục hồi. Hoặc bạn có thể dùng nước đá chườm quanh mắt nhằm làm các tế bào da se lại, giúp da săn chắc. Tuy nhiên không nên chườm quá lâu sẽ làm vỡ các mao mạch dưới da. Bạn cũng có thể thay thế bằng 2 lát dưa chuột hoặc túi trà lọc

Phía trên là tất tần tật kinh nghiệm trải sự đời của tôi. Tôi đã thu thập kiến thức này để phục vụ cho những buổi thức khuya của mình, nghe vô lí nhưng thật sự là thế đấy. Tôi đã thử và thành công mời các bạn thử và kiểm chứng cùng tôi nhé.